Probiotica na diarree: help het evenwicht in je darmen te herstellen

Volledige ontspanning kan paradoxaal genoeg wel eens voor wat spanning in de darmen zorgen. Heel wat mensen krijgen op reis dan ook te maken met darmklachten zoals diarree, een opgeblazen gevoel, buikkrampen of constipatie. Die klachten hebben te maken met de typische omstandigheden die met het reizen gepaard gaan zoals:

• een ander klimaat,
• een onregelmatig eetpatroon,
• gekruid eten,
• te weinig water drinken,
• te weinig beweging,
• gespannen zijn omdat je niet naar je vertrouwde toilet kan gaan,
• stress bij de voorbereiding van de vakantie of door de trip naar de eindbestemming
• een bacterie die zich in je darmen nestelt na het opnemen van besmet voedsel of water.

 
Om maag-darmklachten te vermijden op reis, doe je er goed aan om een aantal ‘do’s and don’ts’ voor een gezonde stoelgang in het achterhoofd te houden:

• probeer dagelijks vezels zoals fruit en groenten te eten
• drink dagelijks minstens 1 liter water
• vermijd fast food en kant- en-klaarmaaltijden
• blijf voldoende bewegen
• neem de tijd voor een toiletbezoek
• een kuur met een voedingssupplement dat melkzuurbacteriën, zoals Lactobacillus reuteri. Dit kan helpen om het evenwicht in de darmflora te bewaren en om een regelmatig stoelgangpatroon te behouden.
  

Hoe exotischer de bestemming, hoe meer reizigers te maken krijgen met diarree. Turista, of reizigersdiarree treft maar liefst 50% van de reizigers naar tropische landen. Daar hebben de veranderde omstandigheden zeker veel mee te maken, maar het kan ook zijn dat je getroffen wordt door een bacterie via ongekookt voedsel of kraantjeswater.

Probeer dus contact met kraantjeswater te vermijden en kies in de mate van het mogelijke voor gekookt voedsel. Was bovendien altijd je handen na een toiletbezoek.

Wist je dat je het aantal goede bacteriën die je darmen bewonen een extra boost kunt geven door twee weken voor je op reis vertrekt een supplement met probiotica in te nemen? Op die manier ondersteun je de werking van je spijsvertering omdat de populatie aan goede darmbacteriën stijgt en de laag van het darmslijmvlies verdikt.

Op die manier zijn je darmen beter beschermd tegen diarree en andere maag-darmklachten op reis.

Een andere belangrijke oorzaak van maag-darmklachten zoals diarree is een antibioticakuur. Zo’n kuur wordt voorgeschreven om bacteriën te bestrijden. Antibiotica vallen echter alle bacteriën aan die ze op hun pad tegen komen, ook de bacteriën die goed werk leveren in onze maag en darmen en die in feite noodzakelijk zijn.

Antibiotica veroorzaken in principe altijd een onevenwicht in de maag en darmen, en dit onevenwicht kan gepaard gaan met klachten zoals diarree, andere gastro-intestinale bijwerkingen of zelfs vaginale schimmels. Dit soort bijwerkingen worden ‘antibiotica geassocieerde bijwerkingen’ genoemd en kunnen soms de kop op steken tot 2 à 3 weken na het beëindigen van de antibioticakuur.

Om je verzwakte lichaam te ondersteunen, is het een goed idee om je lichaam een extra boost te geven door een voedinssupplement met probiotica tijdens en zeker ook na een antiobioticakuur. Dat kan helpen om, na een periode van diarree, het aantal bacteriën die een positieve invloed op het maag-darmstelsel hebben weer aan te vullen.

Het is een goed idee om raad te vragen aan je apotheker bij de keuze van een probioticumprepraat. Het is immers belangrijk om te kiezen voor een voedingssupplement probiotica waarvoor er voldoende wetenschappelijk bewijs is dat het werkt bij het behandelen van antibiotica geassocieerde bijwerkingen.

Probiotica zullen vooral het lichaam na een periode van diarree helpen om het evenwicht aan goede bacteriën in de darmen te herstellen. Bovendien zal dit ook je immuunsysteem ten goede komen. 80% van onze immuniteit bevindt zich immers in onze darmen. 

Omdat probiotica geen neveneffecten hebben, zijn ze ook veilig in gebruik bij baby’s en kinderen. Een recente studie bij kinderen tussen 3 dagen en 17 jaar oud wees uit dat probiotica waarschijnlijk het aantal gevallen van antiobiotica-gerelateerde diarree bij kinderen.^*

Wat probiotica niet doen, is een accute aanval van diarree stoppen. Meestal gaat een maag-darminfectie na een paar dagen vanzelf weer over. Om uitdroging te voorkomen, is het echter wel aan te raden om een supplement O.R.S. in te nemen. Dat zal er voor zorgen dat de zout- en suikerbalans in het lichaam weer hersteld wordt.

Probiotica zijn zonder voorschrift verkrijgbaar in de apotheek. In het geval van aanhoudende maag- en darmklachten raadpleeg je best een arts.

(*) Bron: Vanhove A-C, Van Leeuwen, E., Bekkering, T. & Vankrunkelsven, P., Probiotica tegen antibiotica gerelateerde diarree bij kinderen, De Apotheker, juli 2019.