Vous vous demandez parfois comment mieux gérer le stress et ses symptômes ? Vous avez bien raison car diminuer le stress ne présente que des avantages : cela permet de traverser la vie sereinement, de profiter du temps passé avec vos amis et votre famille, d’avoir de l’énergie et de vivre sans soucis. Ça vaut donc la peine de s’y consacrer !
Quelles sont les causes du stress ?
Une forte pression au travail, des stimulations permanentes, une période lourde sur le plan émotionnel, … Notre mode de vie au rythme effréné génère beaucoup de stress et de tension. Nous l’avons tous déjà vécu un jour ou l’autre. Il ne s’agit pas d’un réel problème en soi si nous ne le subissons que durant une courte période.
Grâce à notre résilience ou résistance mentale, nous sommes normalement capables de le supporter facilement. Mais parfois, cela devient excessif et si nous ne faisons rien, le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur l’organisme et provoquer des symptômes de stress ennuyants, physiques ou psychiques. Découvrez alors ci-dessous comment vous pouvez vous libérer du stress.
6 conseils pour vous libérer du stress et pour retrouver votre équilibre
Prêt(e) à vous attaquer aux symptômes de stress ? Voici quelques conseils pour maîtriser votre stress et vous remettre sur les rails.
Conseil 1
Adapter votre mode de vie
Pour gérer le stress, il est avant tout essentiel d’en examiner les causes sous-jacentes. Il est inutile de le gérer à court terme pour voir les plaintes réapparaître un peu plus tard.
Ayez donc un regard critique sur votre vie et demandez-vous ceci : que puis-je changer pour avoir une vie plus calme ? Comment puis-je créer plus d’énergie ? Que puis-je faire à court ou à long terme pour reprendre ma vie en mains et diminuer le stress ? N’entreprenez bien sûr pas 10 000 choses à la fois, mais accordez la priorité à ce qui est important pour vous.
Conseil 2
Faire des choses qui vous donnent de l’énergie
Qu’est-ce qui vous ressource et vous procure de l’énergie ? Passer un après-midi agréable avec vos amis et votre famille ? Faire une promenade dans la nature ? Rester calmement dans un fauteuil et lire ? Profiter d’un petit après-midi de jardinage ? Peindre ?
Participer à une bonne cause que vous soutenez avec plaisir ? Autant de choses auxquelles vous devriez consacrer plus de temps dans votre vie ! Faites ce qui compte pour vous et essayez de trouver plus de temps pour les choses qui vous donnent de l’énergie. Voici quelques suggestions :
- Voyez régulièrement vos amis et votre famille.
- Ne surchargez pas trop votre agenda !
- Le rire est également bénéfique pour le corps et l’esprit !
- Bougez suffisamment !
- Sortez régulièrement !
- Une alimentation saine et équilibrée contribue également à vous fournir de l’énergie.
Conseil 3
Vous accorder des moments de détente
Il existe toutes sortes d’exercices, techniques et méthodes qui peuvent vous aider à mieux gérer le stress et à préserver votre calme et votre énergie mentale. En voici quelques exemples :
- Techniques de respiration
- Pleine conscience et méditation
- Exercices de relaxation corporelle
Mais d’autres choses peuvent aussi vous aider à trouver la détente et la paix intérieure, par exemple prendre un bain chaud ou lire confortablement dans un fauteuil. Essayez de prendre du temps pour vous chaque jour, même si ce n’est que cinq minutes.
Conseil 4
Adopter de bonnes habitudes de sommeil
Accordez une attention particulière à la qualité de votre sommeil, par exemple en maintenant un rythme de sommeil régulier et en créant des conditions optimales pour bien dormir (chambre sombre et fraîche, bon matelas, …).
Si vous voulez en savoir plus sur l’importance d’un sommeil de qualité et sur la manière d’y contribuer, consultez la page de conseils pour mieux dormir sur le site de notre produit Lunestil.
Conseil 5
Solliciter une aide professionnelle
Si vos symptômes de stress sont permanents ou si vous avez l’impression d’être dépassé(e), n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant.
Il/elle pourra vous aider à trouver une aide adaptée, vous conseiller des médicaments contre le stress et l’anxiété obtenus sans ordonnance ou même vous prescrire un traitement anti-stress par des médicaments plus puissants si cela s’avère nécessaire. Un psychologue peut également vous aider à mieux gérer le stress.
Conseil 6
Prendre des compléments alimentaires en guise de soutien
Si vous préférez un traitement naturel, les compléments alimentaires peuvent aussi offrir un soutien dans les périodes de stress. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien. Ils vous conseilleront sur l’option qui vous convient le mieux.
Envie de vous libérez du stress ?
Librestil est une duogélule innovante contenant des ingrédients puissants :
Lavandula Angustifolia
La lavande (Lavandula Angustifolia) est utilisée comme plante calmante1 depuis déjà des siècles. On lui attribue des propriétés relaxantes.
Ashwagandha
L’Ashwagandha est un adaptogène et aide le corps à gérer le stress2. Il peut être utilisé pour augmenter la résistance mentale dans les périodes de stress, de tension nerveuse et d’effort mental. En plus, il procure d'énergie (mentale)2.
Vitamine B6
La vitamine B6 contribue à diminuer la fatigue3 et favorise le maintien d’un bon métabolisme énergétique.
Découvrez Librestil
Librestil est un complément alimentaire de la plus haute qualité. Grâce à ses 3 composants puissants réunis dans une duogélule innovante, Librestil vous aide à vous libérer du stress² et retrouver votre équilibre².
-
![]()
Librestil est apaisant1
-
![]()
Librestil aide le corps à gérer le stress2
-
![]()
Librestil donne de l'énergie (mentale)2,3
