Quels sont les symptômes qui incommodent les femmes particulièrement pendant la ménopause?
La ménopause elle-même présente peu de symptômes. C'est surtout dans la période précédant la ménopause, dite périménopause, que vous pouvez éprouver des symptômes assez gênants qui ont un impact sur votre qualité de vie.
C’est que, avant d'entrer en ménopause, les femmes doivent souvent traverser une période de transition qui leur cause beaucoup d'inconvénients.
On distingue les inconvénients typiques et atypiques de la ménopause. Les inconforts typiques sont causés par la production réduite d'œstrogènes. Des malaises atypiques peuvent aussi survenir en dehors de la ménopause, mais ils jouent souvent un rôle plus important pendant la période de transition.
Nous sommes heureux de vous donner des conseils pour soulager certains des symptômes:
Quels sont les principaux symptômes?
Cycles menstruels irréguliers
Des menstruations irrégulières qui peuvent durer plus ou moins longtemps et être plus ou moins abondantes.
Pendant la préménopause, les saignements sont normaux. Toutefois, pendant la périménopause, les femmes sont plus souvent sujettes aux pertes irrégulières, c’est-à-dire aux pertes plus légères ou plus abondantes, et qui arrivent plus tôt ou plus tard que le cycle menstruel régulier.
Pendant cette période, les femmes peuvent également avoir des pertes brunâtres.
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
77 % des femmes souffrent de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. La baisse du taux d’œstrogènes dans le sang dérègle le thermostat naturel.
Votre corps réagit donc très rapidement, comme si votre température corporelle était trop élevée. Nous aborderons les symptômes de la périménopause plus en détail dans les sections suivantes.
Douleurs pendant les rapports sexuels/dessèchement des muqueuses
Pendant la périménopause, les muqueuses des yeux, du nez et du vagin s’assèchent en raison de la diminution de la production d’œstrogènes.
C’est pourquoi les femmes peuvent souffrir de sécheresse vaginale et ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels.
Conseils pour soulager les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont des accès de chaleur gênants qui s'élèvent de la poitrine vers le visage. Elles s'accompagnent souvent de rougeurs, d'une accélération du rythme cardiaque et d'une transpiration particulièrement désagréable.
Après une accumulation de chaleur peuvent suivre des frissons. Les bouffées de chaleur peuvent survenir jusqu'à 30 fois par jour et durer quelques minutes.
Mettez des vêtements légers par couches. De cette façon, vous pouvez enlever quelque chose si vous avez une bouffée de chaleur.
Méfiez-vous des aliments épicés, des boissons caféinées comme le café, le thé ou le cola, ainsi que de l'alcool. Cela peut provoquer des bouffées de chaleur.
Votre technique de respiration peut aussi aider à contrôler les bouffées de chaleur. Inspirez lentement et profondément par le nez lorsque vous sentez qu’une bouffée de chaleur arrive.
Retenez ensuite votre respiration pendant 5 secondes, puis expirez très lentement par le nez. La bouffée de chaleur sera alors moins intense.
Conseils pour soulager les sueurs nocturnes:
Si votre sommeil est souvent interrompu par ces bouffées de chaleur nocturnes, cela peut entraîner des problèmes de sommeil, de fatigue et de concentration.
Choisissez de la literie et des vêtements de nuit faits en matériaux naturels, comme le coton. Ces matériaux respirent bien, de sorte que la chaleur de votre corps est facilement évacuée. En outre, ils sèchent rapidement.
Prévoyez une chambre à coucher fraîche et bien ventilée.
Mettez un cold pack sous votre oreiller avant d'aller dormir. Tournez ensuite votre oreiller : vous pouvez ainsi amener du rafraichissement lors de bouffées de chaleur nocturnes.
Qu'est-ce qui cause les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes?
Une certaine partie de votre cerveau règle votre température et l'hormone œstrogène a une influence importante sur celle-ci. Lorsque la quantité d'œstrogène dans le sang diminue, le centre de chaleur du cerveau est perturbé. Par conséquent, ce 'thermostat' interne reçoit parfois le signal erroné 'trop chaud'.
Cela signifie que la température corporelle ne doit augmenter que légèrement, par exemple par une tasse de café, un effort ou une émotion, et le corps réagit comme si la température corporelle était beaucoup trop élevée. Les vaisseaux sanguins de la peau s'ouvrent alors pour transporter plus de sang vers la peau. Cela vous fait transpirer : en fait, votre corps essaie de se débarrasser de l'excès de chaleur.
Sautes d'humeur et la prise de poids
La cause des sautes d'humeur et des sautes d'humeur est votre équilibre hormonal. Votre corps produit de moins en moins d'"hormones de bonheur" comme la sérotonine et l'endorphine.
Cela peut vous rendre plus souvent agité, irritable, sombre ou même déprimé plus souvent.
La prise de poids est également un symptôme typique de la ménopause.
Comment les symptômes de la ménopause sont-ils atténués ?
Dans le cas de la ménopause, il n’est pas vraiment question de traitement, car la ménopause n'est pas une maladie mais un processus naturel. Cependant, les inconvénients qui y sont associés peuvent être très gênants. Pour atténuer ces inconvénients, vous devriez consulter votre médecin de famille ou votre gynécologue.
Ils peuvent d’ailleurs vérifier si votre ménopause a commencé en effectuant une prise de sang. Afin de contrôler les symptômes de la ménopause, il existe plusieurs solutions possibles.
Lorsque vous êtes en ménopause, un médecin peut vous prescrire des médicaments pour réduire votre inconfort. Ce médicament est habituellement basé sur des hormones qui imitent la production d'œstrogènes.
C'est ce qu'on appelle la "thérapie de substitution hormonale" (TVH). Les contraceptifs hormonaux pour soulager les symptômes de la ménopause, tels que le stérilet hormonal et la pilule, sont d’ailleurs souvent pris davantage pendant la périménopause. Aussi pour ne pas tomber enceinte, ce qui est toujours possible pendant cette période.
Les médicaments contenant des hormones sont obtenus uniquement sur prescription, car ils ne peuvent être utilisés que sur avis du médecin. En outre, il n’est pas recommandé aux femmes qui sont ou ont été traitées par hormonothérapie ou chimiothérapie, d'utiliser des hormones pour soulager les symptômes de la ménopause. En effet, les hormones peuvent interagir avec le traitement, ce qui peut réduire l'efficacité du traitement.
Cependant, il existe également des alternatives sûres pour soulager les symptômes de la ménopause par un mécanisme d'action non-hormonal.
Une solution sans action hormonale, sûre et efficace
Sérélys® est un produit naturel à base d’extraits purifiés et brevetés de grains de pollen dont le mécanisme d’action non hormonal a été scientifiquement prouvé.
Comme il est sans action hormonale, Sérélys® peut également être utilisé chez les femmes qui ont (eu) un cancer du sein ou présentent un risque accru d’en développer un.