Des frissons pendant la transition : comment cela se fait-il ?
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont des symptômes bien connus qui apparaissent à l'approche de la ménopause. Mais un certain nombre de femmes ressentent des frissons pendant la ménopause. Vous pouvez lire dans ce qui suit comment ils se déclarent exactement et comment vous pouvez les prévenir.
Les fluctuations de température font partie des symptômes typiques de la ménopause
La ménopause s'annonce avec une menstruation irrégulière comme l'un des premiers symptômes. Les femmes ont encore des règles régulières pendant la pré-ménopause, mais lorsque les femmes entrent en périménopause, leurs règles deviennent plus irrégulières et finissent par ne plus se produire dans la ménopause effective.
Avant d'en arriver là, une femme doit d'abord passer par un processus qui peut comporter un certain nombre d'inconvénients. Pour certaines femmes, la ménopause est une période très difficile, tandis que d'autres en souffrent peu. Les symptômes courants de la ménopause sont : les changements de température tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les frissons, les vertiges, les douleurs abdominales, l'irritabilité, la prise de poids, les douleurs musculaires et articulaires, etc.
La plupart de ces désagréments sont causés par les fluctuations hormonales qu'une femme subit pendant la ménopause. En particulier, la diminution de la production d'œstrogènes joue un rôle dans le développement des désagréments typiques de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les frissons.
Les frissons pendant la ménopause ont la même origine que les bouffées de chaleur.
Les fluctuations de température telles que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont l'un des premiers symptômes annonçant la transition. Les femmes sont particulièrement touchées au début de la ménopause. Après un certain nombre d'années, sa fréquence diminue.
Comment une telle accumulation de chaleur se produit-elle maintenant ? L'œstrogène joue un rôle important dans la régulation de la chaleur dans notre corps. En raison de la diminution de la quantité d'œstrogènes dans le sang, notre corps reçoit parfois le signal "trop chaud". C'est pourquoi il veut se refroidir le plus rapidement possible. Les vaisseaux sanguins se dilatent et vous commencez à transpirer. Des frissons peuvent ensuite survenir parce que le corps s'est soudainement et trop rapidement refroidi.
Prévenir les frissons : comment faire ?
Tout comme les bouffées de chaleur, les frissons sont également causés par des changements hormonaux.
Pour les prévenir, vous pouvez donc appliquer les mêmes conseils qui aident également à lutter contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes :
- Prévoyez un espace de vie et de sommeil bien ventilé.
- Portez des vêtements en matériaux naturels comme le coton. Habillez-vous en couches faciles à enlever.
- Évitez les boissons riches en caféine et l'alcool.
- Respirez calmement et profondément. Concentrez-vous sur votre respiration lorsqu'une bouffé de chaleur ou un frisson survient.
- Buvez suffisamment d'eau. Cela permet de maintenir l'équilibre hydrique et c’est bon pour la circulation sanguine.
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