Tips en tricks om aambeien te voorkomen
Een gezonde levensstijl en goede toilethygiëne zijn essentieel voor wie vaarwel wil zeggen tegen aambeien. Wanneer je je stoelgang zacht houdt en irritatie, verstopping en druk op de anus vermijdt, kan je klachten voorkomen of verzachten. Enkele tips en tricks:
Eet vezelrijke voeding
Een gevarieerd menu met veel vezels voorkomt of vermindert klachten van aambeien. Vezels nemen immers vocht op, waardoor je stoelgang zacht blijft. Je vindt ze onder andere in groenten, fruit en volkoren producten. Een diëtist kan je hierbij helpen!
Drink voldoende water
Drink iedere dag minstens 1,5 tot 2 liter water. Koffie, thee, pikante voeding en alcohol worden daarentegen best zo veel mogelijk vermeden, want dat kan leiden tot irritatie aan de anus.
Beweeg regelmatig
Zit niet te lang neer en sta niet te lang recht, maar beweeg voldoende doorheen de dag. Dat helpt je om overgewicht te vermijden en stimuleert je darmbeweging, waardoor er minder kans is op verstopping. Een halfuur per dag is een goede start!
Houd je ontlasting niet op
Heb je het gevoel dat je naar het toilet moet? Onderdruk die drang dan niet, want dat verdikt en verhardt je ontlasting. Ga dus zo snel mogelijk naar het toilet wanneer de drang er is.
Pas op met persen
Forceer je lichaam niet door te persen, maar neem rustig de tijd wanneer je naar het toilet moet. Zo zet je minder druk op je onderbuik en kan je sluitspier zich goed ontspannen.
Een voetenbank en goede zithouding kunnen daar ook bij helpen. Je knieën zijn dan een beetje opgetrokken en je zit wat voorover gebukt, waardoor je darmen zich vlotter kunnen ledigen.
Neem een warm bad
Last van pijn, jeuk en een branderig gevoel? Een warm bad helpt de pijn te verzachten.
Zwanger? Lig op je linkerzij!
Wie hoogzwanger is, ligt best regelmatig een kwartier op de linkerzij. Daardoor mindert de druk op je bekkenbodem, wat kan helpen om aambeien te voorkomen.
Behandel je klachten met medicatie
Heb je last van aambeien en wil je graag de pijn verzachten? Vraag steeds advies aan je arts of apotheker. Hij of zij zal jou van de geschikte medicatie voorzien. Enkele opties:
- Medicatie die ontlasting zachter maakt, constipatie vermindert en de druk rond de anus verlicht.
- Aambeienzalf of een zetpil met of zonder corticosteroïden om de pijn, jeuk, irritatie en het branderig gevoel te verzachten.
- Medicatie die de aambeien systemisch of van binnenuit behandelt. Het gaat dan over tabletten of capsules om in te nemen of zakjes in water op te lossen die je arts voorschrijft of apotheker adviseert. Deze geneesmiddelen beschermen de aderwanden en bevorderen bloeddoorstroming, waardoor de druk op de fijne bloedvaten rond de anus mindert.
