Est-il possible d’avoir des ballonnements durant la ménopause ?

La ménopause peut avoir un impact majeur sur la vie d’une femme. Pendant la périménopause, c’est-à-dire la phase précédant la ménopause, les femmes peuvent souffrir de toutes sortes de désagréments, les plus fréquents étant les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l’irritabilité. D’autres inconvénients peuvent toutefois affecter les femmes pendant la ménopause. C’est le cas des ballonnements et de la prise de poids, les deux pouvant être liés aux changements hormonaux.

« J’ai le ventre d’une femme enceinte », se disent peut-être parfois les femmes qui souffrent de ballonnements pendant la ménopause. Le ventre et l’estomac gonflés peuvent s’accompagner d’une sensation de ballonnement, de maux de ventre, de flatulences et de nausées, ce qui peut être très embêtant. Les ballonnements sont souvent liés à un déséquilibre hormonal. Ce désagrément est en effet l’une des conséquences possibles de la diminution de la production d’œstrogène et de progestérone pendant la ménopause.

Celle-ci s’accompagne généralement d’une diminution de la sécrétion de la bile, qui permet de ralentir la digestion. De plus, il se peut que vous souffriez de rétention d’eau, ce qui peut aussi provoquer une sensation de ballonnement. 

En plus de souffrir de ballonnements durant la ménopause, de nombreuses femmes prennent également quelques kilos. La raison principale à cela est que notre métabolisme ralentit avec l’âge. Cela vaut également pour les hommes. Cela signifie que notre corps brûle moins de calories, même si nous sommes aussi actifs qu’avant. De plus, le tissu musculaire diminue également. Et si vous avez moins de muscles, vous brûlez moins de calories.

Il se peut aussi que l’évolution de votre équilibre hormonal vous ouvre davantage l’appétit et que vous soyez moins vite rassasiée. Ce conflit permanent entre votre désir de manger moins et votre appétit est pénible mentalement et peut devenir une source de stress. Si vous êtes stressée, votre corps sécrète davantage de cortisol (l’hormone du stress), ce qui perturbe votre glycémie et fait augmenter votre envie de sucreries. Cela peut également entraîner une prise de poids.

En outre, il se peut aussi que certains désagréments tels que les sueurs nocturnes perturbent votre sommeil. Le manque de sommeil a également une incidence sur le poids, car il fait diminuer le taux de leptine (hormone de la satiété) dans le sang. Le manque de sommeil peut donc vous ouvrir davantage l’appétit pendant la journée, ce qui peut vous faire prendre du poids.

Chez les femmes, les kilos en trop se nichent souvent autour du ventre. Ce phénomène est à nouveau lié à la diminution de la production d’œstrogènes. Le corps essaie de compenser cette perte en stockant un peu d’œstrogènes. Ce stockage a lieu au niveau de la graisse abdominale. De ce fait, la taille disparaît pendant la ménopause et les femmes sont plus souvent susceptibles d’avoir un petit ventre. Le souhait le plus cher de nombreuses femmes est évidemment de se débarrasser de la graisse abdominale excédentaire liée à la ménopause.

Beaucoup de femmes suivent un régime pendant la ménopause dans l’espoir de perdre du poids. Toutefois, cela n’est pas aussi simple. Tout comme avant la ménopause, les régimes draconiens n’ont pas d’effet durable et provoquent souvent du stress, voire même une prise de poids. Il est beaucoup plus important de conserver un mode de vie sain. Optez pour une alimentation saine, une activité physique régulière et un sommeil suffisant. Ces aspects sont essentiels pour vous sentir bien dans votre peau et maintenir votre poids.

Lorsque vous dormez mal à cause de désagréments comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, une solution naturelle avec un mécanisme d’action non hormonal peut vous aider.