Gewrichten zijn de verbindingen tussen je botten die ervoor zorgen dat ze ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. De bewegende botdelen worden bijeen gehouden door gewrichtsbanden.

De soepelheid van onze gewrichten wordt grotendeels bepaald door het kraakbeen. Dit is de elastische ‘bekleding’ van de uiteinden van je botten – de plaats waar ze over elkaar heen schuiven tijdens het bewegen.

Kraakbeen vermindert de wrijving tussen bewegende botten en fungeert als een soort schokdemper.

Aan de binnenkant van het gewrichtskapsel zit het synoviaal vlies. Dat vlies zorgt voor de productie van synoviaal vocht: een smeervloeistof die ervoor zorgt dat de gladde kraakbeenoppervlakken goed over elkaar kunnen glijden.

Aangezien soepele gewrichten en sterke botten hand-in-hand gaan, is het belangrijk om ook je botten sterk te houden. Tot de leeftijd van 30 jaar ongeveer wordt er meer bot aangemaakt dan afgebroken.

Daarna daalt de botmassa omdat de botafbraak hoger is dan de botaanmaak, zelfs bij een gezonde levensstijl. Met de leeftijd neemt je botsterkte dan verder af.