Zonlicht is de voornaamste natuurlijke bron van vitamine D. Als je echter niet genoeg zonlicht kunt krijgen, overweeg dan om Fultium vitamine D supplementen te gebruiken voor jouw dagelijkse dosis. Wil je meer weten? Ontdek hier de voornaamste bronnen van vitamine D.

2/10

Vitamine D staat vooral bekend om zijn cruciale rol in de botgezondheid, omdat het helpt bij de opname van calcium en fosfor, wat essentieel is voor de vorming van sterke botten. Daarnaast speelt vitamine D een belangrijke rol in het immuunsysteem door de lichaamsverdediging te helpen boosten tegen ziekteverwekkers. Waar is vitamine D goed voor? Lees het hier.

3/10

Jonge kinderen, zwangere vrouwen en ouderen zijn personen met een verhoogde behoefte aan vitamine D. Deze risicogroepen moeten hun vitamine D-waarde goed in de gaten houden en hebben baat bij een dagelijks vitamine D supplement. Meer weten over de verschillende risicogroepen?

4/10

Met een goede werking van het immuunsysteem is je kind goed beschermt en bruisend van energie. Een goede calciumhuishouding is belangrijk voor sterke botten en tanden. Met andere woorden onmisbaar voor kinderen in volle groei. Lees er meer over hier.

5/10

Het belangrijk om te weten dat er een verschil bestaat tussen vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). Vitamine D2 is de plantaardige vorm van vitamine D en vitamine D3 is de dierlijke en meest krachtige vorm die ons lichaam zelf aanmaakt onder invloed van de zon. Waar zit vitamine D in?

6/10

Veel mensen ervaren geen duidelijke symptomen, wat het moeilijk maakt om een tekort op te merken zonder een bloedtest. Regelmatige controle van vitamine D-niveaus is belangrijk, vooral voor mensen die een hoger risico lopen op een tekort. Hoe merk je een vitamine D tekort nu op? Lees het hier.

7/10

De Hoge Gezondheidsraad raadt aan om aan kinderen van 0 tot 6 jaar 400 I.E. vitamine D toe te dienen. Voor volwassenen raden Belgische specialisten dagelijks 800 I.E. aan maar voor sommige risicogroepen zoals zwangere vrouwen, ouderen en mensen met een donkere huidskleur is dat niet voldoende. Kies daarom de geschikte dosering.

8/10

Vooraleer je overgaat tot het kopen van een vitamine D-supplement, is het toch belangrijk om te weten waar je op moet letten bij de keuze ervan. Dit kan je door na te gaan of het in olievorm is voor een optimale opname, van een erkend en betrouwbaar merk is, er geen onnodige vulstoffen aanwezig zijn en of het een erkend en goedgekeurd supplement is. We raden aan advies te vragen aan je arts of apotheker. Lees hier meer over hoe je een kwalitatief supplement nu kiest.

9/10

Tijdens de wintermaanden hebben veel Belgen te maken met een vitamine D-tekort, waarbij schattingen suggereren dat tot wel 87% van de bevolking niet voldoende vitamine D binnenkrijgt. Dit komt vooral door de beperkte blootstelling aan de zon en zwakkere uv-stralen van de zon. Meer weten? Lees er alles over hier.

10/10

Het is een misvatting dat men altijd voldoende vitamine D heeft in de zomer.

In de lente en de zomer volstaat het voor de meeste mensen om een kwartier tot een halfuur per dag in de zon te staan, maar dan wel liefst tussen 11u en 15u met je handen, armen en hoofd onbedekt. Dit lijkt gemakkelijk, maar dat is het niet. Mensen leven veelal binnen omwille van het werk, hobby’s en het sociale leven.

Zonnecrèmes en dagcrèmes met een hoge beschermfactor houden ook de UV-straling tegen die de aanmaak van vitamine D stimuleert. Toch is het ten sterkste aanbevolen ze aan te brengen als je langere tijd in de zon doorbrengt. Lees hier meer over de verschillende bronnen van vitamine D.