Leidt een vitamine D-tekort tot depressie?

Er is de voorbije jaren al heel wat onderzoek verricht naar vitamine D en de werking en invloed ervan op verschillende processen in ons lichaam. Naast fysieke processen wordt er ook al meer en meer onderzoek gedaan naar het eventuele verband tussen een vitamine D-tekort en depressie.

Tot op vandaag is er onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat er een link zou zijn tussen depressieve klachten en een vitamine D-tekort. Daarvoor is er dus meer wetenschappelijk onderzoek nodig. Recent onderzoek legde nog de focus op de link tussen een vitamine D-tekort en depressie bij ouderen. Een heel hoge dosis vitamine D zou de depressieve klachten lichtjes verminderen. Maar de hoeveelheid die moet worden genomen, is niet in verhouding met wat het oplevert.

Momenteel is het wetenschappelijk bewezen dat een vitamine D belangrijk is voor onze botten. De vitamine zorgt er immers voor dat calcium beter wordt opgenomen in onze botten. Daarnaast ondersteunt vitamine D ook de werking van ons immuunsysteem, dat belangrijk is om ons te beschermen tegen virussen en bacteriën. Voldoende vitamine D innemen is dus wel degelijk van cruciaal belang voor een goede werking van ons lichaam.

Daarnaast worden door een aantal onderzoeken ook andere klachten in verband gebracht met een vitamine D-tekort. Dat zijn klachten die ook vaak in een adem worden genoemd met tekorten aan andere vitamines. Zo worden een vitamine D-tekort en vermoeidheid bijvoorbeeld vaak aan elkaar gelinkt. Ook werd de correlatie van een vitamine D-tekort en symptomen aan de ogen onderzocht, en de link tussen een vitamine D-tekort en hoofdpijn angstaanvallen onderzocht.

Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat al deze klachten rechtstreeks gekoppeld kunnen worden aan een vitamine D-tekort.

Toch loopt het wetenschappelijk onderzoek naar vitamine D verder. Naast onderzoek naar de fysieke gevolgen van een vitamine D-tekort en hoe gevaarlijk dat is, wordt ook de link tussen een vitamine D-tekort en psychische klachten onderzocht. In dat verband worden een aantal zaken onderzocht. Op volgende gebieden doet men onderzoek 1 naar de link tussen een vitamine D-tekort en psychische klachten:

• Is een vitamine D-tekort de oorzaak van depressie, of is het net andesom? 
  Kunnen depressieve klachten leiden tot een vitamine D-tekort? Mensen met psychische klachten komen immers minder buiten, waardoor de kans dat ze via de zon vitamine D aanmaken veel kleiner is.
• Ook wordt onderzocht of een vitamine D-tekort in combinatie met een tekort aan calcium een link zou kunnen hebben met depressieve klachten.
• Verder is er al onderzoek gedaan naar het verband tussen een vitamine D-tekort en depressie voornamelijk bij vrouwen. De resultaten uit verschillende onderzoeken bleken tegenstrijdig. Een van de hypotheses is dat vrouwen die dagelijks voldoende vitamine D aanmaken of innemen, minder last zouden hebben van depressieve klachten dan vrouwen met een vitamine D-tekort. Er is echter onvoldoende bewijs om deze hypothese te staven.
• Ook naar de link tussen vitamine D en depressie bij mannen is nog onvoldoende onderzoek gedaan. 
• Er zou ook een link kunnen zijn tussen een vitamine D-tekort en depressie bij ouderen. Depressie komt bij oudere mensen meer en meer voor. Uit een recent onderzoek 2 blijkt dat er een lichte vermindering van de klachten is wanneer men dan meer vitamine D gaat innemen. De dosis die men dan inneemt moet echter wel hoog zijn (50 000 IE / week). De verhouding tussen de enorm hoge dosis vitamine D die moet worden genomen en de lichte daling van de klachten is echter niet te verantwoorden. Uit andere onderzoeken blijkt echter dat er onvoldoende bewijs is dat vitamine D een positief effect heeft op depressie bij ouderen.

Er kunnen dus absoluut geen conclusies getrokken worden uit de hypothese of een vitamine D-tekort en depressie en bij uitbreiding andere psychische klachten aan elkaar gelinkt zijn. Daarvoor is nog meer onderzoek nodig.

Toch is het voor een goede gezondheid cruciaal om je vitamine D-waarden op peil te houden. Ga dus voldoende naar buiten, maar neem zeker ook tussen oktober en maart een supplement vitamine D in. De natuurlijke aanmaak van vitamine D via de zon is in die periode immers niet mogelijk. Zo voorkom je een vitamine D-tekort met de mogelijke negatieve gevolgen die daarbij horen.