Beaucoup d'entre nous ne reçoivent pas assez de vitamine D via leur alimentation ou ne sont pas assez au soleil.
Prévenir une éventuelle carence en vitamine D en prenant un complément de vitamine D peut aider à maintenir la résistance naturelle et les os et les muscles solides.
Quelle quantité de vitamine D devriez-vous prendre pour éviter une carence ?
De la naissance jusqu'à l'âge de six ans inclus:
Un apport quotidien de 10 microgrammes par jour (400 U.E.). Chez les enfants à la peau foncée, un apport de 600 U.I. par jour est recommandé.(1)
Pour les enfants et les adolescents jusqu'à 18 ans:
Le Haut Conseil de la Santé recommande un apport quotidien de 15 microgrammes (600 U.I.).(2)
Pour les adultes:
Un apport quotidien de 10 microgrammes (400 U.I.) à 20 microgrammes (800 U.I.).(3)
Prendre un supplément de vitamine D: n'est-ce pas un luxe superflu ?
La majorité des Belges souffrent d'une carence en vitamine D en hiver. Les causes en sont le manque de lumière du soleil, le fait que le soleil ne brille pas assez fort et les nombreuses heures que nous passons à l'intérieur. Il existe également de nombreux Belges, principalement certains groupes à risque, chez qui la carence en vitamine D se manifeste tout au long de l'année.
Pour remédier rapidement à un déficit, vous pouvez choisir Fultium 2000, un supplément offrant une quantité quotidienne plus élevée de vitamine D.
Quand faut-il prendre un supplément de vitamine D ?
Les scientifiques présument donc que presque tout le monde en Belgique souffre d'une carence en vitamine D entre octobre et mars. Afin d'éviter les problèmes osseux et musculaires et de maintenir un système immunitaire solide, il est important d'éviter une carence ou de la combler.
Cependant, une carence en vitamine D ne se fait pas vraiment sentir. Ainsi les gens pensent parfois que les douleurs musculaires sont le signe d'une carence en vitamine D. Ce n'est pas le cas. Comme un taux de vitamine D trop faible dans le sang ne se manifeste pas immédiatement par des symptômes directs il est important de faire vérifier ses valeurs sanguines de temps en temps.
S'il s'avère qu’elles sont inférieures à 50 nmol/l, cela indique une carence en vitamine D. Dans ce cas, il est conseillé de prendre un supplément de vitamine D.
Un supplément de vitamine D est donc recommandé pour tout le monde, surtout pendant les mois d'hiver. Par ailleurs, il existe certains groupes à risque pour lesquels un supplément de vitamine D est même approprié toute l'année.
Les groupes à risque comprennent les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les femmes ménopausées, les personnes à la peau foncée ou celles qui se couvrent complètement ou passent beaucoup de temps à l'intérieur en été.
Comment choisir un complément
de qualité ?
Avant d'acheter un supplément de vitamine D, il est important de savoir à quoi il faut faire attention lors du choix.
Bien entendu, vous pouvez également vous adresser à votre médecin ou à votre pharmacien pour obtenir des conseils. En tenant compte des éléments suivants, vous pouvez opter pour un supplément de qualité :
Forme d'administration optimale
La vitamine D sous forme d'huile est mieux absorbée par l'organisme. C'est pourquoi Fultium utilise de l'huile dans une capsule molle.
Normes de qualité les plus strictes
Fultium est une marque d’EG sa, la société pharmaceutique qui distribue EG, la gamme de médicaments la plus prescrite par les médecins généralistes belges.
Fultium capsules est donc un complément alimentairs de la plus haute qualité, fabriqué conformément aux normes BPF strictes qui sont également valables pour les médicaments prescrits par votre médecin.
Cet hiver, amenez du soleil dans votre vie avec FULTIUM.
Votre portion quotidienne de vitamine D.
Comme cela est devenu clair ci-dessus, un supplément de vitamine D n'est certainement pas un luxe inutile pendant les mois d'hiver. Il est crucial de choisir un supplément quotidien à base d'huile avec le bon dosage, qui contient de la vitamine D3.
FULTIUM est un complément qui répond à toutes ces exigences. Il se présente sous forme de gommes sans sucre pour les enfants à partir de 3 ans et de petites gélules bleues pour les adolescents et les adultes à partir de 12 ans. Pour les carences à combler rapidement, il y a Fultium 2000.
Risquez-vous de recevoir trop de vitamine D lorsque vous prenez un supplément ?
Dans tous les cas, il est important de toujours utiliser tout supplément avec précaution.
Cependant, vous ne risquez guère de faire une overdose de vitamine D si vous respectez l'apport journalier recommandé. Dans le cas contraire, l'excès de vitamine D peut provoquer des effets secondaires tels qu'un taux de calcium trop élevé, des arythmies cardiaques, de la confusion, une diminution de l'appétit, des nausées, des calculs rénaux, ...
Cependant, avec un apport normal, il y a très peu de risques de voir apparaître ces effets secondaires. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Sources (1) (2) (3) : Hoge gezondheidsraad - Advies 9285 - Voedingsaanbevelingen voor België – 2016