Problèmes psychiques: sur l'anxiété, le burn-out et la dépression

Il existe différents types de problèmes psychiques. Comme ils présentent des symptômes similaires, l'épuisement professionnel et la dépression sont souvent confondus. A juste titre, car il s'agit de deux troubles différents.

La dépression manque principalement de la joie de vivre. Le burn-out, en revanche, est le résultat d'une certaine période de temps qui dépasse vos limites. Vous entrez en collision avec les limites de votre corps, ce qui vous surmène et vous prive d'énergie. Vous voulez faire de tout, mais vous n’y arrivez pas.

Il est également possible que vous souffriez d’une angoisse à la suite d'un événement important. Une fois que vous avez pu placer cet événement et que vous avez pu le surmonter, l’angoisse passera d'elle-même.

Les problèmes psychiques restent souvent tabous. Il n'y a aucune raison d'en avoir honte. Il est donc essentiel de continuer à parler de vos sentiments avec des personnes de confiance, ou avec un médecin de famille ou un psychologue. Si nécessaire, un médecin de famille peut décider de prescrire un médicament tel qu'un antidépresseur.

Les problèmes psychiques tels que le burn-out et la dépression présentent souvent des symptômes similaires. Vous pouvez les subdiviser en symptômes psychiques et en symptômes physiques.

Les symptômes psychiques sont, par exemple :

• Sentiments de tristesse et de désespoir,
• une image de soi négative et une faible estime de soi,
• pensées négatives,
• pensées suicidaires,
• l'apathie.

Les symptômes plus physiques sont, par exemple :

• Etre plus vite fatigué et se sentir tout le temps fatigué,
• un appétit réduit,
• un changement dans les habitudes de sommeil: ne plus pouvoir s'endormir ou dormir avec difficulté,
• moins besoin d'intimité,
• douleurs musculaires ou articulaires,
• des plaintes telles que des étourdissements et des maux de tête peuvent également se produire.

Lorsque vous remarquez que vous souffrez d'une combinaison de symptômes depuis un certain temps, il est conseillé de consulter votre médecin de famille en premier lieu. Il ou elle entamera la conversation et déterminera ce qui cause vos symptômes.

En cas de dépression, il n'y a pas nécessairement de cause. Toutefois, des périodes de stress et de fatigue prolongées peuvent en être la cause. Mais vous pouvez aussi vous sentir déprimé par un événement inattendu mais fort important dans votre vie :

• le décès d'un être cher,
• une rupture ou un divorce,
• problèmes et du stress au travail ou un licenciement,
• des soucis quant aux enfants,
• une maladie,
• un changement mental et physique majeur tel que la ménopause,
• mais aussi un événement tel que la récente crise sanitaire peut avoir un impact sur notre santé mentale.

De tels événements peuvent être source de soucis, d'anxiété, de stress et d'insomnie. Une combinaison des facteurs biologiques, personnels et sociaux énumérés ci-dessous peut également être à l'origine de problèmes psychiques.

• Prédisposition génétique
• Pénurie de certains neurotransmetteurs dans le cerveau. Dans ce cas, certains médicaments peuvent être une solution pour retrouver la qualité de vie.
• Certaines maladies, principalement les maladies des organes de remplacement des hormones comme le diabète, les maladies du cortex surrénal ou de la glande thyroïde.
• Des carences en certaines vitamines et minéraux tels que le fer, la vitamine B6, B12 et la vitamine C. Cependant, le lien entre la dépression et une carence en vitamine D n'a pas été prouvé.
• Une carence en magnésium 
• Consommation d'alcool ou de drogue
• Les effets secondaires de l'utilisation de certains médicaments tels que les médicaments contre l’hypertension, la pilule contraceptive ou certaines préparations hormonales
• Une immunité réduite

• Un traumatisme non surmonté,
• Une période de deuil,
• Perfectionnisme, mettre la barre trop haut pour soi-même,
• Peu de confiance en soi,
• La peur de l'échec,
• …

• La pression du travail est trop forte,
• Un événement d'une grande portée,
• Soucis financiers,
• La situation de vie,
• …

Notre société trépidante exige beaucoup de nous : nous devons exceller dans notre travail, être un parent parfait, avoir une vie sociale épanouie et continuer à bouger suffisamment. Il n'est pas anormal que des personnes succombent sous une telle pression.

Alors, ne mettez pas la barre trop haut pour vous et soyez indulgent.

C’en est trop pour vous ? Parlez-en avec un médecin et avec les personnes qui vous sont chères autour de vous. Il n'y a pas de honte à se sentir déprimé. Ce n'est qu'en parlant que vous pourrez obtenir l'aide adéquate.

Sachez également que la santé mentale et physique vont de pair. Le maintien d'un mode de vie sain vous rend plus résistant aux problèmes psychiques:

• Reposez-vous suffisamment et veillez à une bonne hygiène du sommeil.
• Prévoyez du temps pour vous dans votre agenda hebdomadaire. Faites des activités que vous aimez.
• Mangez sainement et limitez votre consommation d'alcool.
• Assurez-vous que vous êtes suffisamment actif. Il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice intensif, mais la marche ou le vélo vous aideront à vous vider la tête. Soutenez éventuellement vos muscles et vos articulations de sorte que vous continuez à bouger en souplesse.
• Vérifiez que vous ne souffrez pas de carences en vitamines et en minéraux. De nombreuses personnes déprimées souffrent d'une carence en magnésium. Il est donc recommandé de prendre un supplément de magnésium, comme Magnesium Opti EG.
• Saviez-vous que 70% de votre résistance se trouve dans vos intestins? Un supplément de probiotiques peut aider à maintenir l'équilibre de votre flore intestinale et à préserver votre résistance.