Respiration abdominale
Étape 1
Allongé au sol, le dos bien à plat, les bras allongés le long du corps, les genoux pliés et les pieds reposant bien à plat sur le sol.
Inspirez et expirez en vous concentrant bien sur les mouvements du ventre pour ressentir les gonflements et les dégonflements successifs de la respiration.
Étape 2
Faire l’exercice pendant 5 à 10 minutes. Poser une main sur le ventre peut faciliter le ressenti des mouvements respiratoires.
Cet exercice qui vise à relâcher les muscles, à favoriser le retour veineux, à ralentir le rythme cardiaque, redonne de l’énergie et procure de la détente mentale.